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训练计划:提供科学的增肌训练计划,你无需为每天做哪些动作,训练日休息日如何安排而烦恼。科学的规划和安排,会让你事半功倍,让你的训练更有针对性和系统性。
培训记录:可以记录和查看每一次培训内容。你可以随时回顾过去的记录,了解自己的训练情况和进度,连连健身也提供统计数据,让你更清楚地看到自己的成长和进步。
身体数据:可以记录体重、体脂、体围等身体数据。这些数据以图表的形式展现,方便您随时查看自己的进度和变化。
心得笔记:您可以随时在应用中记录自己在培训中的感受和体会,形成自己的知识体系。这将帮助您更好地了解自己的培训过程和经验,并将您的经验分享给其他用户。
习惯签到:您可以记录并签到您的健身习惯。每一次签到都是你坚持的见证,会成为你养成习惯的小帮手,帮助你保持持续的训练动力。
健身学院:可以学到丰富的健身知识。无论您是新手还是老练的健身者,这里都有一些科普文章和训练常见问题,为您提供系统的健身知识,帮助您更好地理解和练习健身。
体温恢复后,去洗澡健身。有必要拉伸和放松目标肌肉。
正式培训到此结束。不要在锻炼后立即淋浴,因为您的免疫系统太弱了。
容易生病。接受适当膳食补充剂以促进身体修复和肌肉强化训练的个体。
从而降低运动损伤风险,提高训练效果。当力量训练之后进行认真的有氧运动时。
我们应该记住力量先于有氧运动。力量训练可以以重量训练为主。
促进糖原消耗,有效锻炼肌肉,提高增肌效果,做好拉伸放松。
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